La terapia es un proceso de cambio. Te servirá de ayuda para identificar qué es eso que te preocupa y genera malestar, para reconocerlo y analizarlo con ayuda de un profesional y aprender las habilidades necesarias para poder manejarlo de una manera más saludable.
Consiste en “mirar hacia dentro”. En comprender cómo te afectan las cosas que te suceden en la vida y poder elegir qué quieres cambiar para sentirte mejor y en definitiva, ser más feliz.
«La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar«, Carl Rogers.
La terapia comienza con una primera fase de evaluación del problema, en la que nos conocemos y cuyo objetivo principal es comprender bien la situación en la que te encuentras y cómo ayudarte. Continúa con la devolución de la información recibida, confirmando que se han entendido bien las necesidades al venir a terapia y planteándote cuáles van a ser las líneas terapéuticas. Y seguimos con la fase en la que emprendemos el proceso de aprendizaje, aplicando las técnicas necesarias para lograr tu bienestar.
La frecuencia de las sesiones suele ser semanal, aunque podemos adaptarla en función de tus necesidades.
Abordaje de problemas:
- Tristeza y depresión
- Ansiedad y fobias (ataques de pánico, angustia, obsesiones…)
- Dificultades en las relaciones sociales (de comunicación, asertividad, entre otras)
- Manejo del estrés laboral, personal o familiar.
- Problemas con la expresión verbal y reconocimiento de emociones
- Problemas de pareja
- Problemas de inseguridad y autoestima
- Dificultades con el sueño
- Trastornos de la alimentación (anorexia, bulimia…)
- Problemas de salud (manejo del dolor asociado a enfermedades crónicas)
- Trastornos de la personalidad
- Control de la ira
Entrenamiento en habilidades:
- Habilidades sociales: comunicación, asertividad (decir que no)
- Toma de decisiones y resolución de conflictos
- Manejo de problemas de ansiedad
- Entrenamiento en Relajación
- Entrenamiento en Mindfulness (Atención Plena, calmar la mente)
Psicologia y Mindfulness Madrid 